Poires En Conserve, Égouttées
Les poires en conserve sont une collation légère et naturellement sucrée, avec très peu de calories et un faible taux de matières grasses. Riches en fibres, elles facilitent la digestion et procurent une sensation de satiété durable. Elles contiennent également une quantité appréciable de potassium, bénéfique pour l'équilibre hydrique et le bon fonctionnement des muscles. Ces poires apportent aussi de la vitamine C ainsi que des minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (125 g) de Poires En Conserve, Égouttées contient 78 calories, 0,63 g de protéines, 20 g de glucides et 0,25 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g3%
- Glucides
- 20 g94%
- Lipides
- 0,3 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 78 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides20 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux13,8 g
- Sucres ajoutés6,3 / 63 g(10%)
- Autres glucides3,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,25 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,11 g
Protéines
- Protéines0,63 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,03 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,1 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,03 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamine C3,8 / 90 mg(4%)
- Vitamine E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline6,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,25 / 8 mg(3%)
- Magnésium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium6,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,13 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,06 / 2,3 mg(3%)
- Sélénium0,63 / 55 ug(1%)
- Molybdène1,3 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau103,8 / 3 700 g(3%)
Sources
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