Maquereau À La Moutarde En Conserve
Le maquereau en sauce moutarde est une excellente source de protéines de haute qualité et de bonnes graisses, notamment les oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général. Il apporte également des vitamines B, en particulier la vitamine B12, essentielle au métabolisme énergétique. Les vitamines D et A participent à la santé des os et du système immunitaire. Ce produit conserve un bon équilibre nutritionnel, idéal pour un repas savoureux et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Maquereau À La Moutarde En Conserve contient 247 calories, 16,8 g de protéines, 7,2 g de glucides et 16,1 g de lipides.
- Protéines
- 16,8 g28%
- Glucides
- 7,2 g12%
- Lipides
- 16,1 g60%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 247 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides7,2 / 313 g(2%)
- Sucres totaux4,1 g
- Sucres ajoutés4,1 / 63 g(6%)
- Autres glucides3,1 g
Lipides
- Lipides totaux16,1 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras monoinsaturés6,4 g
- Acides gras polyinsaturés6,5 g
- Cholestérol84 / 300 mg(28%)
- Oméga-33 g
- Oméga-60,96 g
- Oméga-96,4 g
- Acide oléique6,4 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide linoléique0,96 g
- Acide myristique0,24 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide arachidonique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,4 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,36 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)1,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,12 g
Protéines
- Protéines16,8 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,24 g
- Proline0,96 g
- Taurine48 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,84 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine D6 / 15 ug(40%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamine B129,6 / 2,4 ug(400%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folates8,4 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline84 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium24 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore240 / 700 mg(34%)
- Potassium360 / 3 400 mg(11%)
- Sodium410,4 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Sélénium48 / 55 ug(87%)
- Iode48 / 150 ug(32%)
Autre
- Eau78 / 3 700 g(2%)
Sources
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