Choclo Au Fromage
Le Choclo con Queso est une délicieuse association riche en protéines et en fibres alimentaires, favorisant une alimentation équilibrée. Le fromage apporte une source notable de calcium et de phosphore, essentiels pour la solidité des os. Ce produit contient des quantités modérées de lipides, dont des acides gras saturés qui enrichissent sa texture onctueuse. Il fournit également des vitamines comme la B12 et la C, complétant ainsi son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (323 g) de Choclo Au Fromage contient 415 calories, 21,7 g de protéines, 45 g de glucides et 16,8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 415 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux105 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (323 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires6,4 / 38 g(17%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,9 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,8 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés9,4 / 25 g(38%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique4 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines21,7 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,5 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium310 / 1 000 mg(31%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium550 / 3 400 mg(16%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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