Soupe De Haricots
La soupe aux haricots est une excellente source de protéines végétales, idéale pour un repas nutritif et rassasiant. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Elle apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium, le fer et le calcium, bénéfiques pour le corps. Faible en matières grasses et en sucres, cette soupe constitue un choix équilibré et savoureux.
Impact sur les macros
Une 100 g de Soupe De Haricots contient 93 calories, 5,3 g de protéines, 14,2 g de glucides et 1,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 93 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides14,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires3,3 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,2 g
- Sucres totaux0,83 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,9 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés0,56 g
- Acides gras polyinsaturés0,31 g
- Cholestérol5,6 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,31 g
- Oméga-90,56 g
- Acide oléique0,56 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide myristique0,19 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,3 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,22 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,18 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,43 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,65 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A13,9 / 900 ug(2%)
- Vitamine C0,83 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B120,06 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,56 / 16 mg(3%)
- Folates41,7 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline8,3 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium22,2 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium16,7 / 420 mg(4%)
- Phosphore41,7 / 700 mg(6%)
- Potassium328,6 / 3 400 mg(10%)
- Sodium222,2 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium1,1 / 55 ug(2%)
- Iode4,2 / 150 ug(3%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorure347,2 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau77,8 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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