Chorizo
Le chorizo est riche en protéines, offrant une source d'énergie importante. Il contient des quantités intéressantes de fer et de zinc, minéraux essentiels pour le corps. Ce produit apporte aussi de la vitamine A et de la vitamine B12, bénéfiques pour le système immunitaire et la production d'énergie. Bien qu'il soit calorique et riche en graisses, il fournit également du potassium et du phosphore utiles pour les fonctions cellulaires.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Chorizo contient 130 calories, 7 g de protéines, 0,5 g de glucides et 10 g de lipides.
- Protéines
- 7 g23%
- Glucides
- 0,5 g2%
- Lipides
- 10 g75%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides0,5 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,5 g
- Sucres ajoutés0,2 / 63 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,3 / 25 g(13%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,35 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,35 g
- Taurine15 mg
- Arginine0,44 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,15 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,88 g
- Acide aspartique0,7 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,62 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,26 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore75 / 700 mg(11%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium370 / 2 300 mg(16%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau10 / 3 700 g(0%)
Sources
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