Nasi Uduk
Le Nasi Uduk est une source d'énergie équilibrée grâce à sa teneur en glucides. Il fournit une quantité modérée de protéines favorisant le maintien musculaire. Ce plat contient également des lipides, dont des graisses saturées, qui contribuent à la satiété. Par ailleurs, il apporte des minéraux essentiels tels que le fer, le phosphore et le potassium.
Répartition des macronutriments
Une Portion (235 g) de Nasi Uduk contient 471 calories, 9,4 g de protéines, 82 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 9,4 g8%
- Glucides
- 82 g69%
- Lipides
- 12 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 471 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré83 min
- YogaEffort modéré, rythme doux120 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides82 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux0,5 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Oméga-60,1 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,6 g
- Acide laurique4,6 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide caprylique0,6 g
- Acide linoléique0,1 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique0,8 g
Protéines
- Protéines9,4 / 56 g(17%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,7 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure300 / 2 300 mg(13%)
Autre
- Eau165 / 3 700 g(4%)
Sources
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