Céréales Multigrains En Forme
Cette céréale multigrains offre une source d'énergie équilibrée grâce à sa richesse en glucides. Elle fournit une quantité importante de protéines, essentielle pour le maintien musculaire, tout en étant faible en graisses saturées. Sa teneur élevée en fibres alimentaires favorise une bonne digestion. De plus, elle renferme des minéraux clés tels que le fer, le magnésium et le calcium, qui contribuent au bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Céréales Multigrains En Forme contient 114 calories, 3,3 g de protéines, 23,5 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 114 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides23,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés2,1 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,38 g
- Acides gras polyinsaturés0,53 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,51 g
- Oméga-90,38 g
- Acide oléique0,38 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,51 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0 g
- Proline0,18 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,13 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,47 g
- Acide aspartique0,16 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A105 / 900 ug(12%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates360 / 400 ug(90%)
- Acide pantothénique (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline6 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium66 / 1 000 mg(7%)
- Fer5,4 / 8 mg(68%)
- Magnésium37,8 / 420 mg(9%)
- Phosphore120,6 / 700 mg(17%)
- Potassium128,1 / 3 400 mg(4%)
- Sodium122,4 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium2,9 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau0,9 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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