Flocons De Blé
Les Wheat Flakes apportent une énergie durable grâce à leur richesse en fibres qui facilitent la digestion. Elles fournissent une bonne dose de protéines nécessaires au maintien musculaire. Riche en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, cette céréale contient également des vitamines B favorisant le métabolisme. Leur faible teneur en graisses en fait un choix léger et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (30 g) de Flocons De Blé contient 120 calories, 3 g de protéines, 24,9 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 120 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré21 min
- YogaEffort modéré, rythme doux30 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides24,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles0,9 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux3,9 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux0,9 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés0,3 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,36 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,36 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,24 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,71 g
- Acide aspartique0,31 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,26 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A0 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavine (B2)0,78 / 1,3 mg(60%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium21 / 420 mg(5%)
- Phosphore99,9 / 700 mg(14%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium124,8 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau1,2 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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