Granola Riche En Protéines
Cette granola riche en protéines est idéale pour un apport énergétique équilibré. Elle contient une quantité importante de protéines et de fibres, favorisant la satiété et une digestion saine. Riche en minéraux essentiels comme le fer, le magnésium, le phosphore et le zinc, c’est un aliment complet pour la santé quotidienne. La faible teneur en graisses saturées contribue à une alimentation savoureuse et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Granola Riche En Protéines contient 236 calories, 10,5 g de protéines, 28 g de glucides et 10,5 g de lipides.
- Protéines
- 10,5 g17%
- Glucides
- 28 g45%
- Lipides
- 10,5 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 236 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré42 min
- YogaEffort modéré, rythme doux60 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides28 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,6 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Autres glucides15,5 g
Lipides
- Lipides totaux10,5 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide laurique0,25 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines10,5 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0,55 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,55 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,55 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,45 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamine B65 / 1,3 mg(385%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium128,5 / 2 300 mg(6%)
- Zinc3,9 / 11 mg(35%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène2,5 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau2,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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