Bouillie De Semoule
La bouillie de semoule est une option douce et nourrissante, parfaite pour bien débuter la journée. Elle est riche en protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Cette préparation est également une bonne source de calcium, qui contribue à la santé osseuse. Par ailleurs, elle apporte des glucides modérés tout en étant faible en matières grasses, offrant une énergie équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (584 g) de Bouillie De Semoule contient 600 calories, 20 g de protéines, 76 g de glucides et 24 g de lipides.
- Protéines
- 20 g13%
- Glucides
- 76 g51%
- Lipides
- 24 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (584 g)
Glucides
- Glucides76 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux17 g
- Sucres ajoutés12 / 63 g(19%)
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,6 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,5 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique5 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Arginine0,9 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(37%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium350 / 1 000 mg(35%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau500 / 3 700 g(14%)
Sources
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