Flocons D'avoine Cuits Au Lait

Name: Flocons D'avoine Cuits Au Lait: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

La cuisson de la farine d’avoine au lait offre un apport équilibré en nutriments essentiels. Ce plat est une bonne source de protéines et de calcium, favorisant la santé osseuse. Sa teneur en fibres aide à la digestion, tandis que les lipides totaux et saturés restent modérés. Idéal pour un repas nutritif et énergétique à tout moment.

Nutri-Score

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Répartition des macronutriments

Une Portion (240 g) de Flocons D'avoine Cuits Au Lait contient 295 calories, 12,7 g de protéines, 32,9 g de glucides et 11,8 g de lipides.

295kcal

Protéines: 12,7 g18%
Glucides: 32,9 g46%
Lipides: 11,8 g37%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 295 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré52 min
YogaEffort modéré, rythme doux75 min
NatationNage libre, effort modéré39 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré28 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré37 min
Course8 km/h (7,5 min/km)27 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (240 g)

Glucides

Glucides32,9 / 313 g(11%)
Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
Sucres totaux12,7 g
Autres glucides20,4 g

Lipides

Lipides totaux11,8 / 83 g(14%)
Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
Acides gras monoinsaturés3,5 g
Acides gras polyinsaturés1,5 g
Cholestérol24 / 300 mg(8%)
Oméga-30,07 g
Oméga-61,4 g
Oméga-90,02 g
Acide caprique0,22 g
Acide laurique0,26 g
Acide stéarique0,89 g
Acide caprylique0,12 g
Acide linoléique1,4 g
Acide myristique0,86 g
Acide palmitique3 g
Acide éicosénoïque0,02 g
Acide arachidonique0 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g

Protéines

Protéines12,7 / 56 g(23%)

Acides aminés

Tryptophane0,14 g

Vitamines

Vitamine A100,8 / 900 ug(11%)
Vitamine D0,19 / 15 ug(1%)
Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
Vitamine B120,72 / 2,4 ug(30%)
Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
Folates14,4 / 400 ug(4%)

Minéraux

Calcium256,8 / 1 000 mg(26%)
Fer1,4 / 8 mg(18%)
Magnésium64,8 / 420 mg(15%)
Phosphore321,6 / 700 mg(46%)
Potassium446,4 / 3 400 mg(13%)
Sodium81,6 / 2 300 mg(4%)
Zinc1,7 / 11 mg(16%)
Sélénium5,5 / 55 ug(10%)
Iode77,3 / 150 ug(52%)

Autre

Eau175 / 3 700 g(5%)

Sources

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