Smoothie Aux Baies
Ce smoothie aux baies est une boisson légère et rafraîchissante, avec une teneur modérée en calories et en graisses. Il apporte une belle quantité de potassium et de calcium, essentiels pour l’équilibre minéral de l’organisme. On y trouve également une quantité intéressante de vitamine C et de fibres alimentaires, favorisant la santé digestive et la protection cellulaire. La présence des vitamines A et E contribue au maintien d’une peau saine et éclatante.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Smoothie Aux Baies contient 63 calories, 0,85 g de protéines, 14,2 g de glucides et 0,42 g de lipides.
- Protéines
- 0,8 g5%
- Glucides
- 14,2 g89%
- Lipides
- 0,4 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 63 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré11 min
- YogaEffort modéré, rythme doux16 min
- NatationNage libre, effort modéré8 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré8 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides14,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,85 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux10,6 g
- Sucres ajoutés4,2 / 63 g(7%)
Lipides
- Lipides totaux0,42 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,21 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,06 g
- Cholestérol1,1 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,04 g
- Oméga-90,06 g
- Acide oléique0,06 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,04 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,11 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines0,85 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,05 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,03 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,04 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,11 g
- Acide aspartique0,06 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,08 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A31,7 / 900 ug(4%)
- Vitamine C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K3,2 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folates4,2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline2,1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium31,7 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,21 / 8 mg(3%)
- Magnésium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphore14,8 / 700 mg(2%)
- Potassium84,6 / 3 400 mg(2%)
- Sodium10,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,11 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium0,21 / 55 ug(0%)
- Iode1,1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,21 / 45 ug(0%)
- Chlorure13,5 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau84,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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