Bol De Smoothie À L'açaï
Ce savoureux bol smoothie à l’açai est une excellente source de fibres alimentaires, bénéfiques pour le système digestif. Il apporte une quantité intéressante de protéines et de bonnes graisses, notamment des oméga-3, pour soutenir l’énergie durable. Riche en vitamines comme la C et la A, il contribue également au maintien du système immunitaire et de la santé de la peau. Son équilibre en minéraux tels que le calcium et le potassium en fait un encas nutritif et rafraîchissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (227 g) de Bol De Smoothie À L'açaï contient 250 calories, 8 g de protéines, 37 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 8 g13%
- Glucides
- 37 g59%
- Lipides
- 8 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 250 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides37 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux15 g
- Autres glucides12 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-31,5 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,5 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,36 g
- Arginine0,5 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,43 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,72 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,65 g
- Tyrosine0,29 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium35 / 420 mg(8%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure30 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
Sources
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