Calamar Grillé
Le calmar grillé est une source intéressante de protéines de qualité avec peu de glucides. Sa teneur modérée en graisses, dont une faible part de graisses saturées, le rend à la fois nourrissant et léger. Il apporte du phosphore et du magnésium, des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Il fournit également des vitamines du groupe B, importantes pour le métabolisme énergétique et la santé musculaire.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Calamar Grillé contient 393 calories, 44 g de protéines, 7 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 393 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré70 min
- YogaEffort modéré, rythme doux100 min
- NatationNage libre, effort modéré52 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides7 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0,5 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux6,5 g
- Sucres ajoutés6,5 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol500 / 300 mg(167%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-69,3 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique2,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines44 / 56 g(79%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,5 g
- Alanine3,3 g
- Cystine0,27 g
- Cystéine0,4 g
- Proline2 g
- Taurine500 mg
- Arginine4 g
- Histidine0,93 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,67 g
- Acide glutamique9,3 g
- Acide aspartique6,7 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine2,9 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode60 / 150 ug(40%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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