Scallops Grillés
Les coquilles Saint-Jacques grillées sont une excellente source de protéines maigres, parfaites pour un régime équilibré. Leur faible teneur en matières grasses en fait un plat léger et nutritif. Elles apportent une quantité notable de phosphore et de potassium, des minéraux essentiels pour l'organisme. On y trouve aussi de la vitamine B12, favorable au bon fonctionnement du système nerveux.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Scallops Grillés contient 150 calories, 22 g de protéines, 6 g de glucides et 2,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 150 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
- YogaEffort modéré, rythme doux38 min
- NatationNage libre, effort modéré20 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré19 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,6 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,9 g
- Cholestérol36 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,25 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,6 g
- Acide myristique0,05 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine0,88 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,88 g
- Taurine150 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine0,97 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,44 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine0,88 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure700 / 2 300 mg(30%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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