Burritos Aux Haricots Et Au Fromage
Les burritos aux haricots et fromage constituent un repas savoureux et équilibré, riche en protéines et en fibres qui favorisent la satiété et la digestion. Ils apportent une bonne quantité de fer, calcium et magnésium, essentiels pour la santé des os et des muscles. Leur teneur modérée en lipides et sucres en fait une option gourmande et raisonnable. Un plat complet qui allie plaisir et bienfaits nutritionnels.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Burritos Aux Haricots Et Au Fromage contient 332 calories, 10,6 g de protéines, 51 g de glucides et 9,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 332 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides51 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux4,8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol3 / 300 mg(1%)
- Oméga-30,67 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,46 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique0,12 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,67 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10,6 / 56 g(19%)
Acides aminés
- Lysine0 g
- Sérine0 g
- Valine0 g
- Alanine0 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0 g
- Taurine0 mg
- Arginine0 g
- Histidine0 g
- Thréonine0 g
- Isoleucine0 g
- Méthionine0 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0 g
- Acide aspartique0 g
- Phénylalanine0 g
- Glycine0 g
- Leucine0 g
- Tyrosine0 g
Vitamines
- Vitamine A12 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,45 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamine (B1)0,43 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folates157,5 / 400 ug(39%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline33,5 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium78 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,8 / 8 mg(47%)
- Magnésium46,5 / 420 mg(11%)
- Phosphore175,5 / 700 mg(25%)
- Potassium315 / 3 400 mg(9%)
- Sodium526,5 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,61 / 2,3 mg(27%)
- Sélénium19 / 55 ug(35%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau76,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
