Burger De Poisson
Ce Fish Burger est une délicieuse source de protéines de qualité, idéale pour l’énergie et le soutien musculaire. Il contient une quantité modérée de lipides totaux avec peu de graisses saturées, adapté à une alimentation équilibrée. Riche en calcium et phosphore, il favorise la santé des os, tandis que son apport en fer contribue au bon fonctionnement de l’organisme. Il fournit également des vitamines essentielles comme la B12 et une quantité appréciable de fibres pour faciliter la digestion.
Impact sur les macros
Une Portion (158 g) de Burger De Poisson contient 406 calories, 16 g de protéines, 42 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 406 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré72 min
- YogaEffort modéré, rythme doux103 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (158 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides35 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-68,9 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine0,73 g
- Valine0,88 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,73 g
- Taurine25 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,73 g
- Isoleucine0,73 g
- Méthionine0,29 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium951 / 2 300 mg(41%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium29 / 55 ug(53%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure1 400 / 2 300 mg(61%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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