Briouat À La Viande
Le Briouat à la viande est un plat savoureux et nutritif, idéal pour enrichir votre alimentation. Il offre une bonne quantité de protéines, essentielle pour l'énergie et la masse musculaire. Sa richesse en lipides apporte des acides gras indispensables, accompagnée de vitamines importantes comme la B12 et la A. On y retrouve aussi des minéraux essentiels tels que le fer et le zinc, contribuant à un équilibre nutritionnel complet.
Impact sur les macros
Une Portion (70 g) de Briouat À La Viande contient 350 calories, 6 g de protéines, 8 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés14,7 g
- Cholestérol50 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-614,6 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique13 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,8 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,5 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,51 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,36 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,36 g
- Taurine30 mg
- Arginine0,36 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,87 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,29 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0,5 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau25 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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