Braaibroodjie
Le Braaibroodjie est une collation savoureuse offrant une bonne teneur en protéines, idéale pour maintenir l'énergie. Il est riche en calcium et en phosphore, soutenant la santé des os, avec une présence de fer bénéfique pour le bien-être général. Sa teneur modérée en matières grasses, incluant des graisses saturées, en fait un plaisir à déguster avec modération. En plus, il apporte des vitamines A, C et du groupe B qui aident le système immunitaire et le métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Braaibroodjie contient 450 calories, 15 g de protéines, 38 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides38 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3,2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique2,6 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,83 g
- Valine0,83 g
- Alanine0,83 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline1,8 g
- Taurine1 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,75 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,66 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
