Tarte À L'avoine
Cette tarte à l’avoine offre un agréable équilibre entre douceur et nutriments essentiels. Riche en fibres alimentaires, elle favorise un bon transit intestinal. Sa teneur modérée en protéines et en minéraux tels que le fer et le calcium participe à une alimentation équilibrée. Elle apporte également de la vitamine A ainsi que de petites quantités de vitamines du groupe B.
Répartition des macronutriments
Une Portion (71 g) de Tarte À L'avoine contient 312 calories, 3,2 g de protéines, 49 g de glucides et 11,4 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g4%
- Glucides
- 49 g63%
- Lipides
- 11,4 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 312 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (71 g)
Glucides
- Glucides49 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux24,8 g
- Sucres ajoutés23,4 / 63 g(37%)
Lipides
- Lipides totaux11,4 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés4,3 / 25 g(17%)
- Acides gras trans0,36 g
- Acides gras monoinsaturés3,6 g
- Acides gras polyinsaturés3,2 g
- Cholestérol14,2 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-93,6 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0,14 g
- Acide érucique0,36 g
- Acide laurique0,21 g
- Acide stéarique0,92 g
- Acide caprylique0,14 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique0,36 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide éicosénoïque0,71 g
- Acide arachidonique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,14 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,15 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,24 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A35,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folates14,2 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline10,6 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium35,5 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore71 / 700 mg(10%)
- Potassium106,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium213 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(46%)
- Sélénium10,6 / 55 ug(19%)
Autre
- Eau7,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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