Cookie À L'avoine Et Aux Raisins
Ce biscuit aux flocons d’avoine et raisins secs est une gourmandise énergique et savoureuse. Il apporte une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires qui participent à la satiété. Riche en fer, magnésium et phosphore, il contribue au bien-être général. Il contient également des vitamines D, E et K, essentielles à diverses fonctions de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Cookie À L'avoine Et Aux Raisins contient 131 calories, 1,8 g de protéines, 20,7 g de glucides et 4,6 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g5%
- Glucides
- 20,7 g63%
- Lipides
- 4,6 g32%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 131 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides20,7 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,9 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux10,2 g
- Sucres ajoutés7,5 / 63 g(12%)
Lipides
- Lipides totaux4,6 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,3 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,6 g
- Cholestérol9,9 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,19 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,51 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,76 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,21 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,1 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,04 g
- Proline0,13 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,46 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,1 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,14 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamine D17,1 / 15 ug(114%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folates9,9 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,11 / 5 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,72 / 8 mg(9%)
- Magnésium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphore38,7 / 700 mg(6%)
- Potassium71,4 / 3 400 mg(2%)
- Sodium117,3 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
Autre
- Eau2,3 / 3 700 g(0%)
Sources
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