Sambousek Aux Aubergines Irakien
Le Sambousek à l’aubergine irakienne offre un bon équilibre entre glucides et protéines, parfait pour un encas rassasiant et énergisant. Riche en fibres, il facilite la digestion tout en contenant une quantité modérée de lipides, avec peu d’acides gras saturés. Cette gourmandise salée fournit des vitamines clés telles que la vitamine A et l’acide folique, essentielles pour la vitalité. De plus, il apporte des minéraux importants comme le potassium et le fer, bénéfiques pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Sambousek Aux Aubergines Irakien contient 300 calories, 8 g de protéines, 31 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 8 g11%
- Glucides
- 31 g41%
- Lipides
- 16 g48%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides31 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés4,9 g
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,9 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,59 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,42 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,5 g
- Arginine0,59 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,42 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,67 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore55 / 700 mg(8%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
Sources
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