Pão De Queijo
Le Pão de Queijo est une spécialité de boulangerie riche en protéines, idéale pour une pause gourmande et énergétique. Elle apporte une bonne dose de calcium, essentiel pour la solidité des os, ainsi que des minéraux comme le phosphore et le potassium. Les vitamines A et B12 apportent des éléments nutritifs indispensables au bien-être quotidien. Malgré sa teneur en graisses, cette gourmandise offre un équilibre harmonieux entre saveur et nutrition.
Répartition des macronutriments
Une Portion (34 g) de Pão De Queijo contient 130 calories, 5 g de protéines, 11,4 g de glucides et 7,2 g de lipides.
- Protéines
- 5 g15%
- Glucides
- 11,4 g35%
- Lipides
- 7,2 g50%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (34 g)
Glucides
- Glucides11,4 / 313 g(4%)
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux7,2 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,47 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,33 g
- Histidine0,13 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,2 g
Vitamines
- Vitamine A45 / 900 ug(5%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer0,4 / 8 mg(5%)
- Magnésium8 / 420 mg(2%)
- Phosphore55 / 700 mg(8%)
- Potassium70 / 3 400 mg(2%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode12 / 150 ug(8%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure25 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau15 / 3 700 g(0%)
Sources
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