Pancakes Surgelés
Ces pancakes surgelés offrent un équilibre intéressant entre glucides et protéines, parfait pour un petit déjeuner énergisant. Ils apportent une bonne quantité de fer et de calcium, essentiels pour la santé des os et la vitalité. Leur teneur en lipides est modérée, avec peu de graisses saturées, ce qui les rend à la fois savoureux et légers. On y trouve aussi des vitamines du groupe B importantes pour le métabolisme ainsi qu’une dose de vitamine A pour la peau.
Répartition des macronutriments
Une Portion (60 g) de Pancakes Surgelés contient 140 calories, 3,1 g de protéines, 22,7 g de glucides et 4,1 g de lipides.
- Protéines
- 3,1 g9%
- Glucides
- 22,7 g65%
- Lipides
- 4,1 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 140 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides22,7 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires0,6 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,18 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux5 g
Lipides
- Lipides totaux4,1 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,7 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,93 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol10,8 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62,2 g
- Oméga-90,91 g
- Acide oléique0,91 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,16 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
Protéines
- Protéines3,1 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,06 g
- Proline0,3 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,12 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,8 g
- Acide aspartique0,15 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,21 g
- Tyrosine0,06 g
Vitamines
- Vitamine A271,8 / 900 ug(30%)
- Vitamine C0,18 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,37 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,9 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Thiamine (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavine (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folates42,6 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Choline8,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium46,8 / 1 000 mg(5%)
- Fer3,4 / 8 mg(43%)
- Magnésium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphore129 / 700 mg(18%)
- Potassium54 / 3 400 mg(2%)
- Sodium276,6 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium6,5 / 55 ug(12%)
Autre
- Eau29 / 3 700 g(1%)
Sources
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