Pancakes Protéinés
Les Protein Pancakes sont une excellente source de protéines, idéales pour un repas nutritif et équilibré. Ils contiennent une quantité modérée de glucides et de lipides, offrant de l’énergie sans lourdeur. Riches en fibres, calcium et potassium, ils apportent des nutriments essentiels au bien-être quotidien. Ils fournissent également des vitamines B importantes et des minéraux comme le fer et le phosphore, pour une alimentation complète et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Pancakes Protéinés contient 144 calories, 11,9 g de protéines, 15,4 g de glucides et 3,5 g de lipides.
- Protéines
- 11,9 g34%
- Glucides
- 15,4 g44%
- Lipides
- 3,5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 144 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré26 min
- YogaEffort modéré, rythme doux37 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides15,4 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,7 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux2,1 g
- Sucres ajoutés0,7 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol42 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,07 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,7 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,42 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide myristique0,21 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
Protéines
- Protéines11,9 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,56 g
- Valine0,84 g
- Alanine0,91 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,63 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,21 g
- Thréonine0,84 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,35 g
- Glycine0,35 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamine B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamine (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folates21 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine3,5 / 30 ug(12%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium17,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore140 / 700 mg(20%)
- Potassium210 / 3 400 mg(6%)
- Sodium245 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
- Iode21 / 150 ug(14%)
- Chrome3,5 / 35 ug(10%)
- Molybdène7 / 45 ug(16%)
Autre
- Eau39,2 / 3 700 g(1%)
Sources
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