Crêpes
Les pancakes sont une savoureuse source de protéines et de glucides, offrant une énergie durable. Ils sont riches en calcium et phosphore, essentiels pour la santé osseuse. Leur apport en fer et vitamines B contribue au bien-être général. Avec une teneur modérée en graisses et sucres, ils représentent un choix équilibré pour un petit-déjeuner gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (70 g) de Crêpes contient 158 calories, 4,7 g de protéines, 20,3 g de glucides et 6,3 g de lipides.
- Protéines
- 4,7 g12%
- Glucides
- 20,3 g52%
- Lipides
- 6,3 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 158 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux40 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (70 g)
Glucides
- Glucides20,3 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Sucres totaux2,9 g
- Autres glucides18,2 g
Lipides
- Lipides totaux6,3 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,08 g
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Cholestérol45,3 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-62,7 g
- Acide oléique0,55 g
- Acide caprique0,06 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique0,22 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,36 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines4,7 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,23 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,4 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A43,1 / 900 ug(5%)
- Vitamine C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamine D12,8 / 15 ug(85%)
- Vitamine E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)0,87 / 16 mg(5%)
- Folates21,7 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,31 / 5 mg(6%)
Minéraux
- Calcium121,6 / 1 000 mg(12%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore104,1 / 700 mg(15%)
- Potassium102,2 / 3 400 mg(3%)
- Sodium223,3 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,41 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode16,9 / 150 ug(11%)
- Chrome0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdène8,1 / 45 ug(18%)
Autre
- Eau37,1 / 3 700 g(1%)
Sources
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