Pa Jeon
Le Pa Jeon est une collation salée offrant un bon équilibre entre énergie et nutriments essentiels. Il présente une teneur modérée en protéines et une quantité contenue de lipides totaux, avec peu de graisses saturées. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Ce mets contient également des vitamines et minéraux comme le fer, le calcium et la vitamine A, bénéfiques pour la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (140 g) de Pa Jeon contient 355 calories, 11 g de protéines, 50 g de glucides et 11 g de lipides.
- Protéines
- 11 g13%
- Glucides
- 50 g58%
- Lipides
- 11 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 355 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux11 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines11 / 56 g(20%)
Acides aminés
- Lysine0,81 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,81 g
- Arginine0,69 g
- Histidine0,23 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,52 g
- Méthionine0,29 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,52 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K9 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium180 / 3 400 mg(5%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
Sources
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