Galettes Aux Oignons Nouveaux
Les pancakes aux oignons verts sont une collation salée savoureuse avec une teneur modérée en protéines et en bonnes graisses, principalement insaturées. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une digestion saine. Leur apport en vitamines C et A contribue au renforcement du système immunitaire et à la santé de la peau. Les minéraux comme le fer et le calcium complètent ce profil nutritif, pour un encas à la fois gourmand et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Galettes Aux Oignons Nouveaux contient 112 calories, 3,6 g de protéines, 13 g de glucides et 4,8 g de lipides.
- Protéines
- 3,6 g13%
- Glucides
- 13 g47%
- Lipides
- 4,8 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 112 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides13 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux0,5 g
Lipides
- Lipides totaux4,8 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés2,3 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-92,3 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique0,45 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,6 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,3 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,8 / 8 mg(10%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium80 / 3 400 mg(2%)
- Sodium200 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau40 / 3 700 g(1%)
Sources
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