Pannenkoeken Aux Champignons Et Oignons
Les pannenkoeken aux champignons et oignons sont une option savoureuse et nutritive. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété. Leur teneur appréciable en protéines en fait un plat à la fois rassasiant et léger. Elles apportent également fer et calcium, des minéraux essentiels au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Pannenkoeken Aux Champignons Et Oignons contient 420 calories, 22 g de protéines, 60 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 22 g20%
- Glucides
- 60 g55%
- Lipides
- 12 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 420 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux107 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol370 / 300 mg(123%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique3,7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,2 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,9 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure800 / 2 300 mg(35%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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