Lebleb Mandazi
Le Lebleb Mandazi est une collation salée savoureuse qui apporte une source d'énergie équilibrée grâce à ses glucides et sa teneur modérée en matières grasses. Il contient une quantité appréciable de protéines, essentielles pour le maintien musculaire. Cette gourmandise est également riche en minéraux tels que le calcium, le fer et le zinc, importants pour la santé globale. De plus, elle fournit des vitamines A, E et des folates, favorisant diverses fonctions corporelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (31 g) de Lebleb Mandazi contient 99 calories, 2,4 g de protéines, 15,2 g de glucides et 3,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,4 g10%
- Glucides
- 15,2 g61%
- Lipides
- 3,2 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 99 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré18 min
- YogaEffort modéré, rythme doux25 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (31 g)
Glucides
- Glucides15,2 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires0,49 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,25 g
- Fibres insolubles0,24 g
- Sucres totaux3,9 g
- Sucres ajoutés3,9 / 63 g(6%)
- Autres glucides10,7 g
Lipides
- Lipides totaux3,2 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2,6 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés0,16 g
- Acides gras polyinsaturés0,41 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,16 g
- Acide oléique0,16 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique0,32 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines2,4 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,06 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,11 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,57 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,11 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,3 / 8 mg(4%)
- Magnésium5 / 420 mg(1%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium50 / 3 400 mg(1%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
Autre
- Eau10 / 3 700 g(0%)
Sources
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