Knish
Le knish est une spécialité de boulangerie savoureuse offrant un bon équilibre entre glucides et lipides. Il constitue une source intéressante de potassium et apporte une quantité modérée de protéines pour un encas ou un repas léger. Il contient également des vitamines comme la C et des minéraux essentiels tels que le fer et le magnésium. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une digestion saine, en faisant un choix à la fois plaisir et nutrition.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Knish contient 245 calories, 4,5 g de protéines, 33,9 g de glucides et 10,2 g de lipides.
- Protéines
- 4,5 g7%
- Glucides
- 33,9 g55%
- Lipides
- 10,2 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 245 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré43 min
- YogaEffort modéré, rythme doux62 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré23 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Glucides
- Glucides33,9 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2,3 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,79 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2,3 g
- Sucres ajoutés0,57 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux10,2 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3,4 / 25 g(14%)
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol11,3 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,11 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide érucique0,11 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide linoléique2 g
- Acide myristique0,23 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide éicosénoïque0,34 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,25 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,71 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,31 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine C9 / 90 mg(10%)
- Vitamine E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamine K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates22,6 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium33,9 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphore79,1 / 700 mg(11%)
- Potassium372,9 / 3 400 mg(11%)
- Sodium203,4 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
- Iode5,6 / 150 ug(4%)
- Chrome2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
Autre
- Eau54,2 / 3 700 g(1%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
