Gaufres Véganes
Ces gaufres véganes sont une option savoureuse et nutritive pour le petit-déjeuner ou une collation. Elles apportent une bonne quantité de glucides et de protéines, idéales pour l’énergie et la satiété. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une digestion saine, tandis que le calcium et le fer soutiennent la solidité des os et la qualité du sang. Faibles en sucres et en acides gras saturés, elles séduisent par leur légèreté.
Répartition des macronutriments
Une Portion (95 g) de Gaufres Véganes contient 247 calories, 4,8 g de protéines, 34,2 g de glucides et 9,5 g de lipides.
- Protéines
- 4,8 g8%
- Glucides
- 34,2 g57%
- Lipides
- 9,5 g35%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 247 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré44 min
- YogaEffort modéré, rythme doux63 min
- NatationNage libre, effort modéré32 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré31 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (95 g)
Glucides
- Glucides34,2 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires4,8 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux5,7 g
- Sucres ajoutés3,8 / 63 g(6%)
Lipides
- Lipides totaux9,5 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,4 / 25 g(10%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Oméga-30,29 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,29 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines4,8 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,24 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,95 g
- Acide aspartique0,43 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,95 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folates28,5 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,9 / 30 ug(6%)
- Choline9,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium114 / 1 000 mg(11%)
- Fer1,9 / 8 mg(24%)
- Magnésium19 / 420 mg(5%)
- Phosphore95 / 700 mg(14%)
- Potassium142,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium361 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,29 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium4,8 / 55 ug(9%)
- Molybdène4,8 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau28,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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