Gâteau Aux Courgettes
Le pain aux courgettes est une option savoureuse et nutritive, avec une teneur modérée en matières grasses et un apport intéressant en protéines. Sa richesse en glucides fournit une source d'énergie efficace, tandis que les fibres alimentaires facilitent la digestion. Il contient également des minéraux essentiels tels que le potassium, le fer et le phosphore, bénéfiques pour la vitalité. Les vitamines A, C et E complètent son profil nutritionnel, offrant un produit sain et gourmand.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Gâteau Aux Courgettes contient 161 calories, 3 g de protéines, 30 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 3 g8%
- Glucides
- 30 g75%
- Lipides
- 3 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 161 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires0,57 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,29 g
- Fibres insolubles0,29 g
- Sucres totaux9,1 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,68 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,86 g
- Cholestérol11,4 / 300 mg(4%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-91,5 g
- Acide oléique1,5 g
- Acide stéarique0,23 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,14 g
- Alanine0,14 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,69 g
- Acide aspartique0,37 g
- Phénylalanine0,14 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,18 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folates11,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine0,57 / 30 ug(2%)
- Choline11,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium11,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore28,5 / 700 mg(4%)
- Potassium85,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium10,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,17 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
Sources
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