Muffin À La Courgette
Le muffin aux courgettes combine une belle proportion de glucides avec des lipides pour une source d'énergie agréable. Il contient également une quantité modeste de protéines et de graisses saturées. Cet encas apporte un peu de fibres alimentaires, ainsi que du fer et du calcium en quantité appréciable. De plus, il est enrichi en vitamine A et en folates, idéal pour une pause gourmande et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (71 g) de Muffin À La Courgette contient 220 calories, 4,5 g de protéines, 39,3 g de glucides et 11,7 g de lipides.
- Protéines
- 4,5 g6%
- Glucides
- 39,3 g56%
- Lipides
- 11,7 g38%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (71 g)
Glucides
- Glucides39,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires0,85 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,28 g
- Fibres insolubles0,57 g
- Sucres totaux21,1 g
- Sucres ajoutés14,2 / 63 g(23%)
Lipides
- Lipides totaux11,7 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol17,8 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,43 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide stéarique0,78 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,43 g
Protéines
- Protéines4,5 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,23 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,17 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,39 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,23 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A42,6 / 900 ug(5%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,14 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,71 / 16 mg(4%)
- Folates28,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline14,2 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium28,4 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore42,6 / 700 mg(6%)
- Potassium106,5 / 3 400 mg(3%)
- Sodium271,4 / 2 300 mg(12%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganèse0,21 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium12,1 / 55 ug(22%)
Autre
- Eau21,3 / 3 700 g(1%)
Sources
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