Pierogi Au Chou Et Aux Champignons
Les pierogi au chou et aux champignons constituent une collation salée savoureuse et légère, idéale pour un équilibre alimentaire. Ils apportent une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et une bonne digestion. Leur teneur modérée en lipides et en sucres en fait un choix nutritif sans excès. De plus, ils fournissent du fer ainsi que des vitamines B12 et A, essentielles au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pierogi Au Chou Et Aux Champignons contient 221 calories, 6 g de protéines, 34,5 g de glucides et 5,7 g de lipides.
- Protéines
- 6 g11%
- Glucides
- 34,5 g65%
- Lipides
- 5,7 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 221 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides34,5 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux5,7 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés2 g
- Acides gras polyinsaturés1,4 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,27 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,44 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,42 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,9 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,48 g
- Leucine0,5 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates22,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline45 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium225 / 3 400 mg(7%)
- Sodium375 / 2 300 mg(16%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
- Iode7,5 / 150 ug(5%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure75 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau99 / 3 700 g(3%)
Sources
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