Boli
Le boli est un produit léger, pauvre en matières grasses et apportant une quantité modérée de protéines. Riche en glucides, il fournit une énergie durable tout au long de la journée. Il est aussi une bonne source de minéraux essentiels comme le fer et le calcium, qui contribuent à la santé des os et du sang. De plus, il contient des vitamines telles que la vitamine C et la vitamine B6, qui renforcent le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (125 g) de Boli contient 255 calories, 4,1 g de protéines, 56 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 4,1 g7%
- Glucides
- 56 g89%
- Lipides
- 1,3 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 255 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré45 min
- YogaEffort modéré, rythme doux65 min
- NatationNage libre, effort modéré33 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré24 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré32 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides56 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires1,6 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux31 g
- Autres glucides23,4 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,4 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,45 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,35 g
- Oméga-90,45 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide stéarique0,15 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide palmitique0,25 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines4,1 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,2 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,2 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C11 / 90 mg(12%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline12 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer4,4 / 8 mg(55%)
- Magnésium38 / 420 mg(9%)
- Phosphore28 / 700 mg(4%)
- Potassium338 / 3 400 mg(10%)
- Sodium70 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène4 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau63,6 / 3 700 g(2%)
Sources
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