Bol De Poke Aux Crevettes
Le Shrimp Poke Bowl est une délicieuse source de protéines maigres, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient des graisses de qualité ainsi que des glucides et des fibres en quantité modérée, favorisant une énergie durable. Ce plat est riche en vitamines C, A et du groupe B, essentielles au bien-être général. Il apporte également des minéraux clés tels que le fer, le magnésium et le phosphore, importants pour le métabolisme et la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (485 g) de Bol De Poke Aux Crevettes contient 910 calories, 30 g de protéines, 58 g de glucides et 62 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 910 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré161 min
- YogaEffort modéré, rythme doux231 min
- NatationNage libre, effort modéré120 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré87 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré116 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)84 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (485 g)
Glucides
- Glucides58 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux62 / 83 g(75%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés31 g
- Acides gras polyinsaturés24 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,8 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-931 g
- Acide oléique30 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,7 g
- Alanine2,6 g
- Cystine0,26 g
- Cystéine0,43 g
- Proline0,86 g
- Taurine150 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,69 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,69 g
- Tryptophane0,43 g
- Acide glutamique4,3 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine0,94 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine0,86 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C45 / 90 mg(50%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium2 340 / 2 300 mg(102%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 600 / 2 300 mg(157%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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