Poke Bowl À L’anguille
Le poke bowl à l’anguille est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines de qualité qui favorisent la santé musculaire. Il contient des graisses modérées, dont des saturées, équilibrées par une bonne quantité de glucides pour une énergie durable. Ce plat fournit également une quantité appréciable de fibres alimentaires, facilitant une bonne digestion. Des vitamines essentielles comme la B12 et la D, ainsi que des minéraux tels que le fer et le potassium, complètent son profil nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (500 g) de Poke Bowl À L’anguille contient 800 calories, 34 g de protéines, 85 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (500 g)
Glucides
- Glucides85 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-67,5 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,5 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique1,1 g
- Acide stéarique2,1 g
- Acide caprylique0,38 g
- Acide linoléique7 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,5 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,7 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine2,7 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,6 g
- Alanine2 g
- Cystine0,31 g
- Cystéine0,47 g
- Proline1,9 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine0,94 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,78 g
- Tryptophane0,23 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine2,3 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K50 / 120 ug(42%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 350 / 2 300 mg(59%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,8 / 2,3 mg(35%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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