Smoothie Ananas-coco
Ce smoothie ananas et noix de coco est une boisson légère et rafraîchissante, idéale pour un encas peu calorique. Il est riche en vitamine C, qui soutient naturellement le système immunitaire. Cette boisson contient également des fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. De plus, sa teneur en potassium et calcium contribue à l’équilibre minéral de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (227 g) de Smoothie Ananas-coco contient 130 calories, 1 g de protéines, 30 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 1 g3%
- Glucides
- 30 g90%
- Lipides
- 1 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 130 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux25 g
- Autres glucides2 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,6 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,15 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,07 g
- Sérine0,04 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,05 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,05 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,05 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,1 g
- Acide aspartique0,08 g
- Phénylalanine0,05 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,04 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C100 / 90 mg(111%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure5 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau210 / 3 700 g(6%)
Sources
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