Steak De Bœuf Pour Sandwich, Cru
Le Beef Sandwich Steak est une excellente source de protéines de haute qualité, indispensables à la préservation de la masse musculaire. Elle présente une teneur élevée en lipides, notamment des acides gras saturés, offrant une source d'énergie concentrée. Cette viande apporte également des minéraux essentiels tels que le fer, le zinc et le phosphore, utiles au bon fonctionnement de l'organisme. Elle contient en outre des vitamines B précieuses qui favorisent le métabolisme énergétique et la santé du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Steak De Bœuf Pour Sandwich, Cru contient 263 calories, 14 g de protéines, 0 g de glucides et 23 g de lipides.
- Protéines
- 14 g21%
- Lipides
- 23 g79%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 263 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux67 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré33 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés9,8 / 25 g(39%)
- Acides gras trans0,85 g
- Acides gras monoinsaturés11,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,41 g
- Cholestérol60,4 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,31 g
- Oméga-911,9 g
- Acide oléique8,3 g
- Acide stéarique3,7 g
- Acide linoléique0,31 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique5,4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque3,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,83 g
- Cystéine0,25 g
- Proline0,83 g
- Taurine17 mg
- Arginine0,91 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folates6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Choline58,6 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium10,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,6 / 8 mg(20%)
- Magnésium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphore113,1 / 700 mg(16%)
- Potassium198 / 3 400 mg(6%)
- Sodium57,8 / 2 300 mg(3%)
- Zinc3,1 / 11 mg(28%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium11 / 55 ug(20%)
Autre
- Eau47,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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