Bifteck T-bone
La côte T-Bone est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour le maintien et le développement musculaire. Elle est riche en fer et en zinc, des minéraux essentiels pour l'équilibre de l'organisme. Les vitamines du groupe B favorisent le métabolisme énergétique. Malgré une teneur modérée en matières grasses, ce morceau apporte aussi des minéraux importants comme le phosphore et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Bifteck T-bone contient 656 calories, 56 g de protéines, 0 g de glucides et 45,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 656 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré116 min
- YogaEffort modéré, rythme doux167 min
- NatationNage libre, effort modéré86 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45,3 / 83 g(55%)
- Acides gras saturés18,9 / 25 g(76%)
- Acides gras trans0,8 g
- Acides gras monoinsaturés23,3 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-923,3 g
- Acide oléique21 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,8 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique6,9 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines56 / 56 g(100%)
Acides aminés
- Lysine5,4 g
- Sérine2,3 g
- Valine3,2 g
- Alanine3,6 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,9 g
- Proline4,1 g
- Taurine40 mg
- Arginine4,1 g
- Histidine1,8 g
- Thréonine2,3 g
- Isoleucine2,7 g
- Méthionine1,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique6,3 g
- Acide aspartique4,5 g
- Phénylalanine2,7 g
- Glycine3,2 g
- Leucine5 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A7 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium12 / 1 000 mg(1%)
- Fer7,5 / 8 mg(94%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium141,3 / 2 300 mg(6%)
- Zinc3,9 / 11 mg(35%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau159 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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