Bar Grillé
Le bar grillé est un choix savoureux et nutritif, riche en protéines de haute qualité favorisant la santé musculaire. Il contient également des graisses bénéfiques, notamment des oméga-3, utiles pour le bon fonctionnement du cœur. Ce poisson est une source précieuse de vitamines essentielles telles que la vitamine D, la vitamine B12 et des antioxydants comme la vitamine E. Les minéraux qu’il apporte, comme le phosphore et le potassium, contribuent à la solidité des os et à l’équilibre électrolytique.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Bar Grillé contient 300 calories, 34 g de protéines, 0 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-31,2 g
- Oméga-63,3 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,4 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique0,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,6 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,55 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines34 / 56 g(61%)
Acides aminés
- Lysine3,4 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,39 g
- Proline1,2 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine0,97 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,7 g
- Méthionine0,95 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,9 g
- Leucine3,1 g
- Tyrosine0,97 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D8 / 15 ug(53%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure380 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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