Bar Au Beurre Citronné
Le bar au beurre citronné est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines de haute qualité. Il apporte des vitamines essentielles telles que B12 et A, bénéfiques pour le bien-être général. Sa teneur équilibrée en lipides, incluant des acides gras saturés, est idéale pour une alimentation variée sans excès. De plus, il fournit des minéraux comme le phosphore et le potassium, indispensables au bon fonctionnement musculaire et nerveux.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Bar Au Beurre Citronné contient 350 calories, 32 g de protéines, 3 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans2 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique1,6 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,21 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,12 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines32 / 56 g(57%)
Acides aminés
- Lysine2,8 g
- Sérine1,3 g
- Valine2 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,23 g
- Cystéine0,34 g
- Proline1,3 g
- Taurine40 mg
- Arginine2,5 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,34 g
- Acide glutamique4,5 g
- Acide aspartique3,4 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine2 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium63 / 55 ug(115%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure50 / 2 300 mg(2%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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