Bakwan
Le Bakwan est une collation salée savoureuse apportant une quantité modérée de calories grâce à un bon équilibre entre glucides et lipides. Il contient une quantité appréciable de protéines végétales, idéal pour un en-cas nourrissant. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion. On y retrouve aussi des vitamines comme la vitamine A et la vitamine K, ainsi que des minéraux essentiels tels que le fer et le calcium.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Bakwan contient 476 calories, 12 g de protéines, 60 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 476 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux121 min
- NatationNage libre, effort modéré63 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides60 / 313 g(19%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides50 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-65,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,61 g
- Sérine0,61 g
- Valine0,79 g
- Alanine0,61 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,53 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,35 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,53 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,61 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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