Frites
Les frites sont un en-cas savoureux apportant une quantité modérée de calories et une source intéressante de glucides pour une énergie rapide. Elles contiennent une bonne quantité de fibres alimentaires, favorisant le bon fonctionnement du système digestif. Les frites présentent un équilibre en lipides avec peu d’acides gras saturés, tout en fournissant des minéraux essentiels comme le potassium et le magnésium. Elles apportent également de la vitamine C et des vitamines B qui contribuent au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Frites contient 470 calories, 5 g de protéines, 62 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 470 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré83 min
- YogaEffort modéré, rythme doux119 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,21 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,26 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,21 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,3 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,85 g
- Acide aspartique0,6 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,38 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine A2 / 900 ug(0%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure465 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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