Samboosa Aux Légumes
Le Samboosa aux légumes est une collation savoureuse qui apporte une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, idéale pour une pause équilibrée. Sa teneur modérée en lipides, dont des acides gras saturés, offre une source d'énergie appréciable. Ce snack est riche en vitamines A, K et certaines vitamines du groupe B, contribuant ainsi à la variété nutritionnelle. Il contient également des minéraux tels que le phosphore, le potassium et le fer pour un profil nutritif complet.
Impact sur les macros
Une Portion (240 g) de Samboosa Aux Légumes contient 630 calories, 13 g de protéines, 75 g de glucides et 33 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 630 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré112 min
- YogaEffort modéré, rythme doux160 min
- NatationNage libre, effort modéré83 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré80 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)58 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (240 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux33 / 83 g(40%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-69,7 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique8,9 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,4 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,91 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,76 g
- Alanine0,76 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,76 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,76 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,61 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,61 g
- Leucine0,99 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure460 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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