Badrijani Nigvzit
Le Badrijani Nigvzit est une préparation riche en graisses saines, notamment en oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général. Il est modérément protéiné et contient des fibres alimentaires qui favorisent une bonne digestion. Ce plat apporte également des vitamines et minéraux essentiels comme le potassium, le calcium, le fer et la vitamine C, contribuant à un équilibre nutritionnel. Son apport calorique est maîtrisé, parfait pour un repas savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Badrijani Nigvzit contient 488 calories, 5 g de protéines, 13 g de glucides et 49 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 488 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré86 min
- YogaEffort modéré, rythme doux124 min
- NatationNage libre, effort modéré64 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré62 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides13 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux49 / 83 g(59%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés22 g
- Cholestérol0 / 300 mg(0%)
- Oméga-30,9 g
- Oméga-621,1 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique21 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,9 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,9 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,3 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,35 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique0,75 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium35 / 1 000 mg(4%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium453 / 3 400 mg(13%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure620 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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