Tzatziki
Le tzatziki est une sauce légère et savoureuse qui apporte une note fraîche à vos plats. Elle offre une quantité modérée de protéines et de lipides, avec une partie de graisses saturées. Cette sauce est une bonne source de calcium et de phosphore, minéraux essentiels pour la santé osseuse. Avec peu de sucres et un apport modéré en fibres alimentaires, c’est un choix gourmand et équilibré.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Tzatziki contient 33 calories, 1,1 g de protéines, 1,8 g de glucides et 2,5 g de lipides.
- Protéines
- 1,1 g12%
- Glucides
- 1,8 g22%
- Lipides
- 2,5 g66%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 33 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré6 min
- YogaEffort modéré, rythme doux8 min
- NatationNage libre, effort modéré4 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides1,8 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,15 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0,06 g
- Fibres insolubles0,09 g
- Sucres totaux1,6 g
Lipides
- Lipides totaux2,5 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,63 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,45 g
- Cholestérol4,5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,42 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide laurique0,09 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,42 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines1,1 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,05 g
- Valine0,06 g
- Alanine0,06 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,07 g
- Arginine0,04 g
- Histidine0,03 g
- Thréonine0,05 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,16 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,04 g
- Glycine0,05 g
- Leucine0,1 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A9 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamine B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folates1,8 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline1,5 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium36 / 1 000 mg(4%)
- Fer0,03 / 8 mg(0%)
- Magnésium3 / 420 mg(1%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium45 / 3 400 mg(1%)
- Sodium60 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,09 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium1,5 / 55 ug(3%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
Autre
- Eau25,5 / 3 700 g(1%)
Sources
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