Tangyuan
Les Tangyuan sont une source d’énergie importante grâce à leur apport calorique et en glucides élevé. Ils contiennent une quantité modérée de protéines, nécessaires à la construction musculaire, ainsi que des lipides, dont des acides gras saturés. Ils sont riches en minéraux tels que le fer, le calcium et le magnésium, essentiels pour la santé osseuse et le système immunitaire. Leur teneur en fibres alimentaires favorise également un bon transit digestif, pour un aliment équilibré et nourrissant.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Tangyuan contient 410 calories, 7,5 g de protéines, 50 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 7,5 g7%
- Glucides
- 50 g49%
- Lipides
- 20 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux15 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique6,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines7,5 / 56 g(13%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,32 g
- Valine0,4 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,48 g
- Arginine0,64 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,32 g
- Méthionine0,16 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,56 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore143 / 700 mg(20%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau21 / 3 700 g(1%)
Sources
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