Chou Asiatique Sucré
Cette salade asiatique sucrée offre une valeur calorique modérée avec un apport équilibré en lipides, notamment faible en acides gras saturés. Elle constitue une bonne source de fibres alimentaires et de glucides, idéale pour une alimentation équilibrée. Riche en vitamines C, A et K, elle apporte des antioxydants essentiels et des nutriments clés. De plus, elle contient des minéraux importants tels que le potassium, le calcium et le fer pour soutenir le bien-être quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Chou Asiatique Sucré contient 72 calories, 1,3 g de protéines, 11 g de glucides et 4,3 g de lipides.
- Protéines
- 1,3 g6%
- Glucides
- 11 g50%
- Lipides
- 4,3 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 72 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides11 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires2,1 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux6,8 g
- Sucres ajoutés3,4 / 63 g(5%)
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés2,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,09 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-92,6 g
- Acide oléique2,4 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique0,26 g
- Acide éicosénoïque0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,09 g
Protéines
- Protéines1,3 / 56 g(2%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,06 g
- Valine0,08 g
- Alanine0,08 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,09 g
- Histidine0,02 g
- Thréonine0,03 g
- Isoleucine0,06 g
- Méthionine0,02 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,11 g
- Phénylalanine0,06 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,09 g
- Tyrosine0,03 g
Vitamines
- Vitamine A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamine C25,5 / 90 mg(28%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K59,5 / 120 ug(50%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamine (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folates34 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline8,5 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium34 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,51 / 8 mg(6%)
- Magnésium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphore25,5 / 700 mg(4%)
- Potassium170 / 3 400 mg(5%)
- Sodium127,5 / 2 300 mg(6%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,17 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium0,85 / 55 ug(2%)
- Iode4,3 / 150 ug(3%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène1,7 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau68 / 3 700 g(2%)
Sources
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